심리학의 이해 시리즈 13: 긍정심리학의 이해

긍정심리학이란 무엇인가? #

긍정심리학(Positive Psychology)은 인간의 부정적인 측면뿐 아니라 긍정적 특성, 강점, 행복을 과학적으로 연구하고 이를 증진시키는 심리학 분야입니다.

• 창시자: 마틴 셀리그만(M. E. P. Seligman)
• 목표: 인간의 긍정적이고 적응적인 성장을 촉진하는 요인을 발견하고 지원하는 것

긍정심리학의 등장 배경 #

초기 심리학은 심리적 장애뿐 아니라 인간의 탁월함과 행복에도 관심을 가졌지만, 제2차 세계대전 이후 심리장애 치료에만 치우쳐 인간의 긍정적 측면에 대한 연구가 소홀했습니다.

셀리그만은 이를 ‘반만 구워진 빵’이라 표현하며, 심리학이 인간의 행복과 덕성에도 초점을 맞추어야 한다고 주장했습니다.

긍정심리학의 주요 연구영역 #

긍정심리학은 크게 세 가지 영역에서 연구가 이루어집니다:

1. 긍정상태: 행복, 희망, 사랑, 만족과 같은 긍정적 정서 상태
2. 긍정특질: 창의성, 용기, 지혜, 겸손 등 개인이 지닌 긍정적 성격 특성
3. 긍정기관: 행복한 학교, 효율적 직장, 건강한 가족과 같이 긍정적 환경과 제도

긍정심리학 연구 영역 (Mermaid Diagram) #

진정한 행복(Authentic Happiness)의 조건 #

셀리그만은 진정한 행복을 이루기 위한 세 가지 필수 조건을 제시합니다.

• 즐거운 삶(Pleasant Life): 과거와 현재, 미래에 긍정적인 감정을 가지고 살아가는 삶
• 열정적인 삶(Engaged Life): 몰입(Flow)과 참여를 통해 삶에 적극적으로 참여하는 삶
• 의미 있는 삶(Meaningful Life): 자신보다 큰 목적과 연결되어 의미를 발견하는 삶

긍정 정서의 기능과 이론 #

긍정 정서는 생존과 적응에 중요한 역할을 합니다.

절정-대미 이론(Peak-End Theory) #

• 경험의 기억은 가장 강렬한 순간(절정)과 마지막 순간(대미)의 감각에 의해 형성됩니다.
• 지속 시간보다 기억에 남는 순간들이 행복 경험을 좌우합니다.

확장 및 축적 이론(Broaden-and-built Theory) #

• 긍정 정서는 주의력과 인지적 자원을 확장시켜 다양한 상황에서 사용할 수 있는 자원을 축적합니다.
• 예: 사랑과 감사의 표현은 미래의 긍정적 상호작용을 촉진합니다.

행복기준점(Set-point) #

행복은 유전적 기질과 환경적 요인, 개인의 의지적 활동에 의해 결정됩니다.

인간의 긍정적 성품 #

질병모델 vs 성장모델 #

인간의 강점(Strength)에 집중하기 #

셀리그만은 모든 사람이 대표강점(Signature Strengths)을 지니고 있으며, 이를 발휘할 때 진정한 행복을 느낀다고 합니다.

대표적 강점 6가지 분류(High 6):

• 지혜(Wisdom): 창의성, 학구열
• 자애(Humanity): 친절성, 사랑
• 용기(Courage): 용감성, 끈기
• 절제(Temperance): 겸손, 자기조절
• 정의(Justice): 공정성, 리더십
• 초월(Transcendence): 감사, 영성

강점 발견과 활용의 중요성 (Mermaid Diagram) #

긍정적 일탈(Positive Deviance) #

긍정적 일탈은 일반적인 기대 이상으로 탁월한 성과를 내는 사람들의 특성입니다.

• 강한 내재적 동기와 열정
• 타인에 대한 높은 공감력과 리더십
• 자율성과 책임감의 강조
• 도전적이고 창조적인 태도

이러한 긍정적 일탈은 개인의 삶과 조직 전체에 긍정적이고 창조적인 변화를 가져옵니다.

긍정심리학은 개인과 사회가 행복하고 건강하게 성장하도록 돕는 강력한 도구입니다. 각자의 삶에서 긍정적 성품과 강점을 찾아 적극 활용함으로써 진정한 행복을 누릴 수 있습니다.